Fortsätt till huvudinnehåll

Det där med tabata

Förlåt.
Jag glömde ju förklara.
30 dagars utmaningen med planka i tabata-intervall.
Så här gör vi helt enkelt.
Ladda ner en app till telefonen
som heter tabata timer.
Finns massor. Gratis.
Den räknar ner till dig.

Tabata innebär att du kör en övning i 20 sekunder.
Sen vilar du i 10 sekunder.
Detta upprepas åtta gånger på rad. 
Om man orkar. Börja med fyra om det är tungt.
(all träning som blir av är bra träning)

Övningen som ska göras varje dag.
I 30 dagar.
Är plankan.
Du står aningen på handflator, eller armbågar.
På knä eller på tåspetsar.
Och är plan som en planka.
Dra in naveln mot ryggraden.

Ett komplett set tar 4 minuter.
Det finns inga ursäkter då.
Klart ni är med på utamningen :)

Nu ska jag sätta ihop ett utlovat träningsprogram!
Skoj!
Etiketter:

Kommentarer

  1. A House With A View21 september 2013 kl. 08:19

    Det där verkar superintressant! Jag har hört talas om plankan men inte riktigt haft koll på vad det är. Och det låter ju som något alla skulle lyckas få till!

    Önskar dig en finfin helg!

    Kraaaaaaam aka

    SvaraRadera
  2. Home2tiny21 september 2013 kl. 17:04

    Brukar köra plankan, så kanske jag hoppar på utmaningen, hade med all säkerhet varit riktigt bra för mg. Ha en skön helg. Kramisar Tina

    SvaraRadera
  3. Anonym23 september 2013 kl. 10:40

    Ok, utmaning antagen ! startar idag :) kram Camilla

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bästa dagistipset!

Lilla O fick nappar med namn redan för ett år sedan när han började på dagis. Världens smartaste!! Det är nog med baciller på dagis ändå, har de namn på napparna minskar iaf risken att de har varandras nappar. Inte lätt för pedagogerna att hålla koll på vilken napp som är vems annars. Nu ska ju inte Lilla S börja dagis riktigt än, men det kändes lika bra att använda napp med namn nu med. Beställde ett gäng från sundanappar.se som hade snabb leverans! (jag har ju en tendens att beställa saker typ dagen efter jag behöver det. ) Och det visade sig vara lika bra det. För Lilla S är en mästare på att spotta ut nappen, ganska långt till och med. Så i högtalarna på Maxi hördes häromdagen: Upphitttat: Sixtens napp! Sedär, tur den var märkt. Annars hade vi nog kunnat köpa högvis med nappar till den ungen. Han såg ganska nöjd ut när den återfanns iaf. :) Lilla S gillar att sova med händerna över ögonen på dagen, och idag lyckades jag fånga honom på bild när han gör det. Så ...
10 kommentarer
Läs mer

Byta ut och fräscha upp

Jag rensar i min garderob.  För att slippa se de där snygga sakerna. Som ändå inte passar. Och bara gör mig irriterad när jag ser dem. Ovan tex. Supersnygga mörkbruna skor i skinn från GANT. Aldrig använda.  För jag har dragit någon led i foten som gör att jag inte kan ha dem.  Trots de var så sköna. Stilrena. Snygga. Jag har sorterat ut klänningar som inte passar. Byxor. Blusar. Osv osv. Lite försöker jag sälja. Balklänningar. Skorna ovan. Något ni behöver? Vad jag ska ha i min garderob istället? Jo jag ska till Barcelona nästa vecka. Så jag tänker. Att det nog löser sig. Några tips på Barcelona?  Restauranger. Shoppingställen. Most-do:s. Rester med några tjejkompisar.  Ska bli underbart. Men det behöver jag nog inte säga.
12 kommentarer
Läs mer

Känna sig hemma

Igår skickade jag en länk till min man.  På ett fritidshus på Österlen som jag nog inte kan leva utan.  Jag tror han kommer att ignorera det mailet. Eller hävda att man visst kan leva det huset. Däremot inte utan ett hus i Norrland. Som vi tydligen bara måste ha. Trots att det knappt används.  Min man samlar på hus.  Bara inte såna hus som jag vill ha. Men tänk, långa sandstränder, underbar småstad och människor med ljuvlig dialekt. Tror jag skulle känna mig hemma.  Och drömma, det bör man göra! bilderna är lånade från www.ystad.se
13 kommentarer
Läs mer