Fortsätt till huvudinnehåll

Det där med tabata

Förlåt.
Jag glömde ju förklara.
30 dagars utmaningen med planka i tabata-intervall.
Så här gör vi helt enkelt.
Ladda ner en app till telefonen
som heter tabata timer.
Finns massor. Gratis.
Den räknar ner till dig.

Tabata innebär att du kör en övning i 20 sekunder.
Sen vilar du i 10 sekunder.
Detta upprepas åtta gånger på rad. 
Om man orkar. Börja med fyra om det är tungt.
(all träning som blir av är bra träning)

Övningen som ska göras varje dag.
I 30 dagar.
Är plankan.
Du står aningen på handflator, eller armbågar.
På knä eller på tåspetsar.
Och är plan som en planka.
Dra in naveln mot ryggraden.

Ett komplett set tar 4 minuter.
Det finns inga ursäkter då.
Klart ni är med på utamningen :)

Nu ska jag sätta ihop ett utlovat träningsprogram!
Skoj!
Etiketter:

Kommentarer

  1. A House With A View21 september 2013 kl. 08:19

    Det där verkar superintressant! Jag har hört talas om plankan men inte riktigt haft koll på vad det är. Och det låter ju som något alla skulle lyckas få till!

    Önskar dig en finfin helg!

    Kraaaaaaam aka

    SvaraRadera
  2. Home2tiny21 september 2013 kl. 17:04

    Brukar köra plankan, så kanske jag hoppar på utmaningen, hade med all säkerhet varit riktigt bra för mg. Ha en skön helg. Kramisar Tina

    SvaraRadera
  3. Anonym23 september 2013 kl. 10:40

    Ok, utmaning antagen ! startar idag :) kram Camilla

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Dagens tvååring

Idag har båda barnen varit hemma med sin mamma. Då händer det spännande saker. Inte pga mamman för hennes fantasi är long gone. Men uppenbarligen behövs den inte heller. I hallen möttes jag av detta. Toadörren är låst. Och uppebarligen är jag på utsidan. På insidan en tvååring som inte planerade att borsta tänderna. (utan snarare mäta hur mycket toapapper det ryms på en rulle visade det sig sen. Smart drag att låsa dörren för att hinna göra hyssen..) Skulle lägga den sovande Lilla S i förmiddags. Men sängen var upptagen. På frågan "hur sjutton kom du dit??" var svaret: Hämma pallen (=hämtade badrumspallen) kättrade (=klättrade) och oppade (=hoppade) Lilla O hämtade alltså badrumspallen. Klättrade upp på vår säng. Och Hoppade till Lilla S spjälsäng. HOPPADE. Ja alla vet ju att spjälsängar är som gjorda för att den ska komma 15 kg flygande och landa i den. Förvisso tur att han landade i men en jädra tur den höll. Var skulle Lilla S annars sova?  Och varför åker vi en...
4 kommentarer
Läs mer

Det där med att fylla 40 om och om igen

I somras passerade jag 40. Och fick en massa fina presenter. Av en massa fina människor. Härliga upplevelser som varar hela året. Märkligt egentligen att man måste fylla jämt för att det ska finnas tid att umgås ordentligt. I helgen fick jag göra just det. Umgås ordentligt. Av en fin vän fick jag en hemlig helg. Den hemliga helgen tog oss till Lund. Till #elefantenirummet med Batra.  Så sjukt bra. Jag skrattade konstant. Om än varierande högt. I en och en halv timme. Här pratar vi bra magträning. Och det bästa var nog ändå att hans fru avslutade showen. Absolut klockrent. I övrigt var det mat. Bubbel. Shopping. Prat. Mycket prat. Och efter tips från systersonen. Det märkligaste. Ett besök hos shotluckan. Och därmed shots. De bjöd på en rejäl show när de gjorde shotsen. Den var aningens bättre än själva drickandet av dem. Jag kan tänka mig att fylla 40 varenda år framåt.
Skicka en kommentar
Läs mer

Det där med den magiska hösten

Det må vara tråkigt att sommaren är över.  För det är den nog. Tom jag har börjat använda strumpor. Bedrövligt. Men hösten. Det är något speciellt med hösten. Något magiskt. Färgerna. Luften.  Det går liksom inte att låta bli att le. Går inte att låta bli att säga ååå vad vackert. För femhundraartonde gången.
Skicka en kommentar
Läs mer