Fortsätt till huvudinnehåll

Det där med tabata

Förlåt.
Jag glömde ju förklara.
30 dagars utmaningen med planka i tabata-intervall.
Så här gör vi helt enkelt.
Ladda ner en app till telefonen
som heter tabata timer.
Finns massor. Gratis.
Den räknar ner till dig.

Tabata innebär att du kör en övning i 20 sekunder.
Sen vilar du i 10 sekunder.
Detta upprepas åtta gånger på rad. 
Om man orkar. Börja med fyra om det är tungt.
(all träning som blir av är bra träning)

Övningen som ska göras varje dag.
I 30 dagar.
Är plankan.
Du står aningen på handflator, eller armbågar.
På knä eller på tåspetsar.
Och är plan som en planka.
Dra in naveln mot ryggraden.

Ett komplett set tar 4 minuter.
Det finns inga ursäkter då.
Klart ni är med på utamningen :)

Nu ska jag sätta ihop ett utlovat träningsprogram!
Skoj!
Etiketter:

Kommentarer

  1. A House With A View21 september 2013 kl. 08:19

    Det där verkar superintressant! Jag har hört talas om plankan men inte riktigt haft koll på vad det är. Och det låter ju som något alla skulle lyckas få till!

    Önskar dig en finfin helg!

    Kraaaaaaam aka

    SvaraRadera
  2. Home2tiny21 september 2013 kl. 17:04

    Brukar köra plankan, så kanske jag hoppar på utmaningen, hade med all säkerhet varit riktigt bra för mg. Ha en skön helg. Kramisar Tina

    SvaraRadera
  3. Anonym23 september 2013 kl. 10:40

    Ok, utmaning antagen ! startar idag :) kram Camilla

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bästa dagistipset!

Lilla O fick nappar med namn redan för ett år sedan när han började på dagis. Världens smartaste!! Det är nog med baciller på dagis ändå, har de namn på napparna minskar iaf risken att de har varandras nappar. Inte lätt för pedagogerna att hålla koll på vilken napp som är vems annars. Nu ska ju inte Lilla S börja dagis riktigt än, men det kändes lika bra att använda napp med namn nu med. Beställde ett gäng från sundanappar.se som hade snabb leverans! (jag har ju en tendens att beställa saker typ dagen efter jag behöver det. ) Och det visade sig vara lika bra det. För Lilla S är en mästare på att spotta ut nappen, ganska långt till och med. Så i högtalarna på Maxi hördes häromdagen: Upphitttat: Sixtens napp! Sedär, tur den var märkt. Annars hade vi nog kunnat köpa högvis med nappar till den ungen. Han såg ganska nöjd ut när den återfanns iaf. :) Lilla S gillar att sova med händerna över ögonen på dagen, och idag lyckades jag fånga honom på bild när han gör det. Så ...
10 kommentarer
Läs mer

Dagens tvååring

Idag har båda barnen varit hemma med sin mamma. Då händer det spännande saker. Inte pga mamman för hennes fantasi är long gone. Men uppenbarligen behövs den inte heller. I hallen möttes jag av detta. Toadörren är låst. Och uppebarligen är jag på utsidan. På insidan en tvååring som inte planerade att borsta tänderna. (utan snarare mäta hur mycket toapapper det ryms på en rulle visade det sig sen. Smart drag att låsa dörren för att hinna göra hyssen..) Skulle lägga den sovande Lilla S i förmiddags. Men sängen var upptagen. På frågan "hur sjutton kom du dit??" var svaret: Hämma pallen (=hämtade badrumspallen) kättrade (=klättrade) och oppade (=hoppade) Lilla O hämtade alltså badrumspallen. Klättrade upp på vår säng. Och Hoppade till Lilla S spjälsäng. HOPPADE. Ja alla vet ju att spjälsängar är som gjorda för att den ska komma 15 kg flygande och landa i den. Förvisso tur att han landade i men en jädra tur den höll. Var skulle Lilla S annars sova?  Och varför åker vi en...
4 kommentarer
Läs mer

Det där med rolig tejp

Idag tyckte jag min mobilladdare var lite väl tråkig. Tyckte den kunde behövas piggas upp lite. Med lite washitejp (som jag lärt mig att den heter) blir vem som helst glad av den. Perfekt.
Skicka en kommentar
Läs mer